Bạn có thường xuyên ngồi vào bàn với quyết tâm học tiếng Anh trong 2 tiếng, nhưng chỉ sau 20 phút đã thấy mình đang lướt mạng xã hội, trả lời tin nhắn, hoặc chìm trong những suy nghĩ vẩn vơ? Sự mất tập trung và trì hoãn là kẻ thù lớn nhất của việc học hiệu quả. Học tiếng Anh theo phương pháp Pomodoro là một kỹ thuật quản lý thời gian đơn giản nhưng cực kỳ mạnh mẽ, được thiết kế để “bẻ gãy” sự trì hoãn, chống lại sự xao nhãng và duy trì năng lượng học tập trong thời gian dài.
51Talk sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách thiết lập một phiên Pomodoro và lên kế hoạch cho một buổi học tiếng Anh hoàn chỉnh.
1. Tại sao phương pháp Pomodoro (quả cà chua) lại hiệu quả đối với việc học tiếng Anh?
Phương pháp Pomodoro được phát triển bởi Francesco Cirillo vào cuối những năm 1980 khi ông còn là một sinh viên. Cảm thấy choáng ngợp trước việc học, ông đã lấy một chiếc đồng hồ hẹn giờ làm bếp hình quả cà chua (pomodoro trong tiếng Ý) và tự cam kết: “Tôi sẽ học tập trung 100% cho đến khi đồng hồ reo.”
Hiệu quả của Pomodoro đến từ việc nó giải quyết trực tiếp các vấn đề tâm lý cốt lõi của việc học:
- Chống lại sự trì hoàn: Nhiệm vụ “học tiếng Anh trong 2 giờ” nghe có vẻ lớn lao và đáng sợ, khiến bạn không muốn bắt đầu. Nhưng nhiệm vụ “làm bài tập ngữ pháp trong 25 phút” lại nghe có vẻ rất nhỏ và dễ thực hiện. Pomodoro giúp chia một mục tiêu lớn thành những bước nhỏ, dễ quản lý, loại bỏ rào cản tâm lý để bắt đầu.
- Tăng cường sự tập trung: Khi biết mình chỉ có một khoảng thời gian hữu hạn là 25 phút, bạn sẽ có xu hướng tập trung cao độ để hoàn thành công việc. Nó tạo ra một cảm giác “khẩn cấp” tích cực, giúp bạn có lý do để từ chối những sự xao nhãng.
- Ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi: Bộ não con người giống như một cơ bắp, nó không thể duy trì sự tập trung cao độ trong thời gian dài mà không mệt mỏi. Những quãng nghỉ ngắn 5 phút đóng vai trò cực kỳ quan trọng, giúp não bộ được “sạc lại năng lượng”, thư giãn và chuẩn bị cho phiên làm việc tiếp theo, từ đó duy trì hiệu suất học tập trong nhiều giờ.
- Cải thiện việc lên kế hoạch và theo dõi kết quả: Bằng cách ước tính một nhiệm vụ sẽ tốn bao nhiêu “pomodoro” và theo dõi số pomodoro thực tế, bạn sẽ dần dần hiểu rõ hơn về năng suất của mình và lên kế hoạch cho các buổi học sau một cách thực tế hơn.
2. Hướng dẫn chi tiết 5 bước của một chu kỳ Pomodoro của lớp học tiếng Anh 1 kèm 1 tại 51Talk
Một lớp học tiếng Anh cho bé 1 kèm 1 trực tuyến theo phương pháp Pomodoro hoàn chỉnh của 51Talk bao gồm 5 bước đơn giản:
- Bước 1: Chọn một nhiệm vụ cụ thể. Đây là bước quan trọng. Đừng chỉ nói “học tiếng Anh”. Hãy cụ thể hóa nó. Ví dụ: “Học 10 từ vựng về chủ đề Môi trường bằng Anki”, “Làm bài tập 3 trong sách ngữ pháp về thì hiện tại hoàn thành”, “Đọc và tóm tắt một bài báo trên trang BBC News”.
- Bước 2: Đặt đồng hồ hẹn giờ 25 phút. Bạn có thể dùng đồng hồ trên điện thoại (để chế độ máy bay), một ứng dụng chuyên dụng như Forest hoặc Focus Keeper, một website như Tomato-Timer.com, hoặc một chiếc đồng hồ quả cà chua thực sự để có trải nghiệm cổ điển.
- Bước 3: Làm việc tập trung cho đến khi hết giờ. Trong 25 phút này, hãy cam kết không làm bất cứ việc gì khác ngoài nhiệm vụ đã chọn. Tắt tất cả các thông báo. Nếu có một ý nghĩ xao nhãng (ví dụ: “à, phải trả lời email cho A”), hãy nhanh chóng ghi nó ra một tờ giấy bên cạnh và ngay lập tức quay lại công việc. Tờ giấy này sẽ giải phóng tâm trí bạn khỏi việc phải nhớ nó.
- Bước 4: Nghỉ ngắn 5 phút. Khi đồng hồ reo, hãy dừng lại ngay lập tức, dù bạn đang làm dở. Đánh dấu một “pomodoro” đã hoàn thành. Trong 5 phút này, hãy rời khỏi bàn làm việc. Đứng dậy, đi lại, vươn vai, uống nước, nhìn ra ngoài cửa sổ. Quan trọng: Đừng dùng quãng nghỉ này để kiểm tra email hay lướt mạng xã hội. Nó sẽ không giúp não bạn nghỉ ngơi mà còn làm bạn khó quay lại trạng thái tập trung.
- Bước 5: Lặp lại chu kỳ và nghỉ dài. Sau khi hoàn thành 4 “pomodoro” (tương đương khoảng 2 giờ làm việc), hãy tự thưởng cho mình một quãng nghỉ dài hơn, từ 15 đến 30 phút. Đây là lúc bạn có thể kiểm tra điện thoại, ăn nhẹ, hoặc làm bất cứ điều gì bạn thích để thư giãn hoàn toàn trước khi bắt đầu một chu kỳ 4 pomodoro mới.
3. Cách lên kế hoạch học tiếng Anh theo phương pháp Pomodoro
Trước khi bắt đầu, hãy dành 5 phút để lên danh sách các nhiệm vụ và ước tính số pomodoro cho mỗi nhiệm vụ.
Ví dụ buổi học 2 tiếng (4 Pomodoros):
- Nhiệm vụ 1 (1 Pomodoro): Học từ vựng: Học 10 từ mới chủ đề “Health” bằng Anki.
- Nhiệm vụ 2 (1 Pomodoro): Luyện viết: Đặt câu với 10 từ vựng vừa học, mỗi từ 1 câu.
- Nhiệm vụ 3 (1 Pomodoro): Luyện nghe: Nghe và chép lại một đoạn hội thoại 2 phút từ “6 Minute English”.
- Nhiệm vụ 4 (1 Pomodoro): Luyện đọc: Đọc một bài báo ngắn trên “The Guardian” và tóm tắt ý chính trong 3 câu.
4. Kết luận
Phương pháp Pomodoro là một công cụ rèn luyện kỷ luật và sự tập trung. Bằng cách học tiếng Anh theo phương pháp Pomodoro, bạn có thể biến những buổi học uể oải, kéo dài và thiếu hiệu quả thành những phiên làm việc năng suất, tập trung và đầy hứng khởi.
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp để kích hoạt vốn tiếng Anh của con, hãy cùng 51Talk khám phá xem một lớp học 1-1 có thể mang lại hiệu quả đến đâu qua buổi học trải nghiệm hoàn toàn miễn phí.
