{"id":1131,"date":"2026-07-29T12:48:46","date_gmt":"2026-07-29T04:48:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.51talk.com\/th\/?p=1131"},"modified":"2026-07-29T12:48:48","modified_gmt":"2026-07-29T04:48:48","slug":"%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%a5%e0%b8%b9%e0%b8%81-4-%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%98","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.51talk.com\/th\/%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%b5%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%a5%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%a5%e0%b8%b9%e0%b8%81-4-%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9e%e0%b8%98\/","title":{"rendered":"\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01: 4 \u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32 \u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2a\u0e23\u0e49\u0e32\u0e07 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\u0e1c\u0e25\u0e25\u0e31\u0e1e\u0e18\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e32\u0e21\u0e21\u0e32\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e07\u0e32\u0e19\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e14\u0e47\u0e01\u0e1e\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e23\u0e30\u0e17\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19 4 \u0e14\u0e49\u0e32\u0e19 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\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e1b\u0e23\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e48\u0e19\u0e41\u0e17\u0e19\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udca1 \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22:<\/strong>&nbsp;\u0e41\u0e21\u0e49\u0e41\u0e04\u0e48 15 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e16\u0e32\u0e21\u0e25\u0e39\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e39\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14?&#8221; \u0e41\u0e25\u0e30\u0e1f\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e43\u0e08 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e0a\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e09\u0e1e\u0e32\u0e30\u0e40\u0e08\u0e32\u0e30\u0e08\u0e07\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e31\u0e07\u0e40\u0e01\u0e15\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e25\u0e39\u0e01\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46<\/p>\n\n\n\n<p>\u2b50 \u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e08\u0e32\u0e01 51Talk \u2014 \u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e07\u0e17\u0e38\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e04\u0e15\u0e25\u0e39\u0e01<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32\u0e2d\u0e31\u0e07\u0e01\u0e24\u0e29 1-\u0e15\u0e48\u0e2d-1 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e39\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e15\u0e34 \u2014 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\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e15\u0e32\u0e21\u0e15\u0e32\u0e23\u0e32\u0e07\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.51talk.com\/th\/courses\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">\u0e14\u0e39\u0e04\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e2a\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a 51Talk \u2192<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.\u0e25\u0e39\u0e01\u0e07\u0e2d\u0e41\u0e07 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e23\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19 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\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e36\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48\u0e27\u0e32\u0e07\u0e42\u0e17\u0e23\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e2a\u0e19\u0e43\u0e08\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e2d\u0e07 \u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e07\u0e2d\u0e41\u0e07 \u0e01\u0e49\u0e32\u0e27\u0e23\u0e49\u0e32\u0e27 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e43\u0e0a\u0e48\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e14\u0e37\u0e49\u0e2d \u2014 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d &#8220;\u0e20\u0e32\u0e29\u0e32&#8221; \u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e39\u0e01\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e2b\u0e19\u0e39\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udca1 \u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22:<\/strong>&nbsp;\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e39\u0e01\u0e07\u0e2d\u0e41\u0e07 \u0e41\u0e17\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e42\u0e15\u0e49 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32 &#8220;\u0e2b\u0e19\u0e39\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1e\u0e48\u0e2d\/\u0e41\u0e21\u0e48\u0e17\u0e33\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49?&#8221; \u0e1a\u0e32\u0e07\u0e17\u0e35\u0e04\u0e33\u0e15\u0e2d\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e46 \u0e2a\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e01\u0e47\u0e1e\u0e2d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4.\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e21\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e42\u0e15\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e02\u0e19\u0e32\u0e14\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e08\u0e32\u0e01 National Longitudinal Study of Adolescent Health \u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e33\u0e23\u0e27\u0e08\u0e27\u0e31\u0e22\u0e23\u0e38\u0e48\u0e19\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 90,000 \u0e04\u0e19 \u0e1e\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e15\u0e01\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e0a\u0e31\u0e14\u0e40\u0e08\u0e19: \u0e40\u0e14\u0e47\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e43\u0e2a\u0e48\u0e43\u0e08\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e2a\u0e21\u0e48\u0e33\u0e40\u0e2a\u0e21\u0e2d \u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e21\u0e35\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e14\u0e35\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e21\u0e34\u0e15\u0e34<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\ud83d\udcca \u0e1c\u0e25\u0e27\u0e34\u0e08\u0e31\u0e22:<\/strong>&nbsp;\u0e04\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e04\u0e23\u0e31\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e35\u0e27\u0e34\u0e15\u0e25\u0e39\u0e01\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e0a\u0e34\u0e14 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e39\u0e01\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e28 \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e1e\u0e15\u0e34\u0e14 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\u0e41\u0e21\u0e49\u0e27\u0e31\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e01\u0e47\u0e22\u0e38\u0e48\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e02\u0e48\u0e32\u0e27\u0e14\u0e35\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u2014 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e35\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48 &#8220;\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07&#8221; \u0e2a\u0e31\u0e01\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e19\u0e35\u0e48\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e2a\u0e33\u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e21\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e32\u0e19\u0e22\u0e38\u0e48\u0e07:<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udcf5<strong>\u0e01\u0e0e &#8220;\u0e27\u0e32\u0e07\u0e42\u0e17\u0e23\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c 20 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35&#8221;<\/strong>\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e25\u0e34\u0e01\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e27\u0e32\u0e07\u0e42\u0e17\u0e23\u0e28\u0e31\u0e1e\u0e17\u0e4c\u0e25\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01 100% \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e0a\u0e47\u0e04\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e1f\u0e35\u0e14 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e39\u0e01\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e46<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83c\udf7d\ufe0f<strong>\u0e21\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e08\u0e2d<\/strong> 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&#8220;\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e&#8221; \u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35 \u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e0a\u0e27\u0e19\u0e25\u0e39\u0e01\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e23\u0e48\u0e27\u0e21\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1e\u0e39\u0e14\u0e04\u0e38\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e17\u0e33<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0e04\u0e33\u0e16\u0e32\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e1a\u0e1a\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e01\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e39\u0e01<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e32\u0e19\u0e41\u0e04\u0e48\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e16\u0e36\u0e07\u0e08\u0e30\u0e1e\u0e2d?<\/p>\n\n\n\n<p>\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e15\u0e31\u0e27\u0e40\u0e25\u0e02\u0e15\u0e32\u0e22\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e35\u0e48\u0e22\u0e27\u0e0a\u0e32\u0e0d\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e27\u0e48\u0e32 15\u201320 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