孩子一做錯事就大哭大鬧？用這4招穩住他的情緒

吃飯時不小心把湯打翻，孩子一看到你臉上的無奈，眼淚立刻掉下來；玩具沒收好被你提醒，他不但不動手，還大哭大叫——這些場景你是不是也很熟？

其實，孩子做錯事是成長的一部分。但有些孩子能冷靜面對，有些卻一錯就情緒大爆炸，差別就在「情緒管理能力」。

孩子情緒穩定，不代表他們不會生氣或難過，而是懂得用對的方式來處理。這種能力不是天生的，需要大人一步步帶著他們學習。

為什麼孩子做錯事會情緒失控？

從腦科學角度來看，孩子還小，大腦中負責控制情緒的區域還在發育中。當他們發現自己做錯事，內心會冒出愧疚、挫折、害怕……這些情緒一下湧上來，他們不知道怎麼處理，只好用哭鬧的方式來「求救」。

有時候，他們甚至會用哭來轉移注意力，因為他們怕你生氣、怕被處罰。也有可能，他們根本不知道「做錯事以後該怎麼辦」，只能用最原始的情緒反應來應對。

所以，就算爸媽當下真的很生氣，試著多一點理解，也許就能陪孩子走過這個情緒關卡。

讓孩子更穩定的4個關鍵做法

1. 幫助孩子認識自己的情緒

很多時候，孩子之所以情緒失控，是因為他們根本不知道自己在感受什麼。所以第一很多時候，孩子會情緒失控，是因為他們根本不知道自己在感受什麼。所以第一步，是教孩子認識各種情緒的名字和特徵。

平常可以和孩子一起觀察自己或別人的情緒變化，比如：「媽媽現在很開心，因為看到你幫忙收玩具。」或「我看到你皺眉頭，是不是覺得有點困難？」透過這樣的對話，孩子會慢慢學會辨識自己的情緒狀態。

當孩子做錯事、開始哭鬧時，他其實是不知道該怎麼「好好說」。這時爸媽不必急著制止，不如先幫他說出心裡的感受：「我知道你現在很難過，因為不小心打破了杯子。」當孩子知道自己怎麼了，又覺得你懂他，他的情緒通常就比較容易穩定下來。

2. 接納孩子的情緒表達

生氣、難過、害怕……這些都是人類很自然的情緒反應。爸媽可以讓孩子知道，有情緒很正常，我們不會因為你哭了或生氣，就不愛你了。

當孩子因為做錯事而哭泣時，盡量避免說「不要哭」、「有什麼好哭的」。可以改說：「我看到你很難過，沒關係，我們一起想辦法解決。」這樣的回應會讓孩子感到被接納，也比較能慢慢冷靜下來。

接納不代表什麼都可以，而是要區分「情緒」和「行為」：我們接納他的情緒，但還是要教他用適當的方式表達。可以哭，但不能打人；可以生氣，但不能亂丟東西。

接住孩子的情緒，用溫柔而堅定的方式設下界線，是情緒教育中很關鍵的一步。

3.教導健康的情緒宣洩方式

既然情緒需要出口，就要引導孩子用健康的方式釋放。每個孩子適合的方法可能不同，爸媽可以和孩子一起試著找出來。

有些孩子需要一個大大的擁抱；有些則喜歡說出來；有些適合透過跑跳活動來釋放情緒；也有孩子需要一點安靜的時間，可以去房間待一下，等情緒平復再出來。

爸媽也可以幫孩子準備一個專屬的「情緒急救包」，裡面放一些他喜歡、能安撫情緒的小東西，比如小娃娃、毛毯，或是幾個幫助冷靜的小活動。當情緒浪潮來襲時，孩子就會知道：我有東西可以用，我知道可以怎麼做。

4.培養自我調節的能力

當然，爸媽最終目標通常是讓孩子學會自己管理情緒，而不是永遠依賴大人的安撫。這通常需要長時間的刻意練習，但平時還是可以有些方法，加速達成目標的時間。例如深呼吸，教孩子在情緒激動時做幾次深呼吸。也可以教他們數數字，從1數到10，或是在心中默念「我可以冷靜下來」。

另外，建立例行的情緒檢查時間也很有幫助。每天睡前跟孩子聊聊哪些事情讓他開心，哪些事情讓他難過，以及他是怎麼處理這些情緒的。這樣的練習能提升孩子的情緒意識和調節能力。

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