孩子總是分心？教你用這3個方法，從小培養時間觀念、學習好習慣！
下課回家，書包一放，孩子馬上開始東摸西摸——一下找零食、一下翻抽屜，坐到書桌前不到五分鐘又跳起來走動。你好聲好氣提醒「先把作業寫完」，他卻不是拖拖拉拉，就是丟出一句：「我可以等一下再寫嗎？」
好不容易動筆了，又各種分心打斷。原本預計 30 分鐘能完成的作業，最後竟花了一個多小時才勉強寫完，效率低得讓人心好累。
到底是孩子專注力不足？還是乾脆送去安親班或美語補習班，請專業來處理比較有效？
其實，時間管理是可以在日常生活中慢慢培養的。就算還沒送去安親班，爸媽也能在家裡先試試這些好用的方法。本篇整理 3 個實用的時間管理方法，協助孩子掌握學習節奏，建立時間觀念，也讓家長從「進度警察」變成輕鬆助攻手！
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方法一：利用番茄鐘法，聚焦短時學習
番茄鐘時間管理法（Pomodoro Technique）是一種將時間分成小段落的方法：25 分鐘專注學習，5 分鐘休息，每完成四輪再來一次較長休息。對專注力不太持久的孩子來說，這種「有玩有學」的節奏可能剛剛好。
與其讓孩子一口氣讀書一小時，不如設定一個短時間（例如25分鐘）的學習目標，例如完成一個英文單元、寫完兩頁評量或作業，或者聽完一段線上課程。短時學習搭配明確任務，更容易讓孩子全神貫注、順利完成任務。
現在線上學習工具很多，特別是對於國小中低年級的孩子來說，選擇具有遊戲感又有明確學習目標的工具就很重要。以英文線上學習來說， 51Talk 的兒童英文課程，每堂課約 25 分鐘，外師帶著孩子用英文玩遊戲、聽說練習，剛好符合一輪番茄鐘的時間長度。不只能幫助孩子聚焦，也不會覺得學習太「硬」，很多孩子都能邊玩邊學，越學越有成就感。
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方法二：創造專屬的學習空間
孩子難以專心，很多時候不是「不想學」，而是周圍誘惑太多。書桌上有玩具、旁邊有電視聲、爸媽一邊走來走去……這些小干擾都可能讓孩子分心。與其一再提醒「要認真」，不如幫孩子創造一個真正能讓他安心學習的空間。
這個學習空間不需要很大，關鍵是安靜、有界線、不會被打擾。可以是一個固定的書桌區，也可以在某個時段把家中某角落暫時打造成「專屬教室」。孩子知道自己進入這個空間，就是要進入學習狀態，也會更容易進入情緒。
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方法三：善用數位工具
其實從4歲左右開始，就可以慢慢幫孩子建立時間觀念。當孩子還沒有自主管理能力時，爸媽可以陪著一起討論每天的時間安排，像是什麼時間要唸書、什麼時候可以玩耍，幫助孩子開始理解「規劃」這件事。
也可以搭配簡單的進度表，讓孩子在每完成一項任務後自行打勾或貼貼紙，視覺化地看到自己的努力與累積，學習成就感也會慢慢建立起來。
等孩子再大一點，就可以逐步引導他們使用數位工具來管理學習進度。除了行事曆這類工具，現在很多學習 App 都內建每日提醒功能，可以自動提示學習任務，幫助孩子養成規律的學習習慣。
如果想更有效率地掌握進度，也可以選擇具備追蹤功能的線上課程。像 51Talk 兒童英文線上課程會提供老師評語和學習進度記錄，爸媽即使無法每堂課都陪同，也能清楚了解孩子的學習狀況，輕鬆跟上孩子的進度，陪伴也更有方向。
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