3-8歲一挫折就大爆炸？爸媽用這3步驟穩住孩子情緒！
你是否有過類似的場景？
孩子畫畫時不小心畫錯線，才剛皺起眉頭，下一秒就氣得把整張畫紙揉爛，大喊「我不要畫了！」或者拼圖卡在某一塊老是拼不上，結果拼了幾次沒成功，整盒拼圖就被孩子一把掃落地，坐在地上大哭。你原本只是想陪他安靜玩一下，沒想到才5分鐘情緒就炸開，搞得你也快要忍不住。
這些崩潰的情緒，其實不是孩子「太愛計較」或「故意搗蛋」，而是他們真的還不會處理挫折的感受。這時候，比起講道理，更需要我們幫助他「收拾情緒風暴」，學會慢慢面對失望與不順。
面對3-8歲孩子的情緒崩潰，我們可以透過以下3個步驟，幫助孩子漸漸提升挫折忍受力，也讓家長不再手足無措！
第一步：先穩住情緒，不急著講道理
孩子崩潰時，大人最常犯的錯誤就是立刻糾正或說教：「就叫你小心一點！」「不過是倒掉，有什麼好哭的？」這些話往往無法讓孩子冷靜，反而會讓情緒更加升高。
這時請先暫停所有理性分析，讓孩子知道「你的情緒我有看到」。
實用對話範本：
- 「你現在好生氣喔，因為剛剛畫得很認真，卻不小心畫錯了對吧？」
- 「拼圖一直卡住真的會讓人很挫折，你已經試好多次了，難怪你會這麼難過。」
穩穩地接住情緒，是讓孩子慢慢冷靜下來的第一步。當他感覺自己不是孤單一人，更容易卸下防備，慢慢聽得進我們的引導。
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第二步：陪著找回冷靜，但不急著解決問題
孩子從情緒風暴中稍微冷靜下來後，不需要急著要他馬上再做一次，例如重新畫一張圖或把拼圖全部收好重拼。這時更重要的是先幫他做一些簡單的「降溫行為」，讓大腦從「爆炸模式」慢慢切回「思考模式」。
這時候可以嘗試：
- 一起吸氣3秒、吐氣3秒，重複幾次
- 輕聲問問：「你想先去喝水，還是坐在沙發上休息一下？」
這些小選擇看起來簡單，卻是在幫孩子慢慢練習「怎麼調節自己的情緒」，也讓他知道：情緒來的時候，是可以用方法處理的。
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第三步：等孩子穩定後，再一起討論「下次可以怎麼辦」
孩子恢復平靜後，就是學習面對挫折的好時機。我們可以引導他思考：「如果下次又遇到這種狀況，可以怎麼做？」
不要急著給出標準答案，而是鼓勵孩子自己說出方法。即使說得不完全，也能慢慢修正。我們可以這樣說：
- 「如果又不小心弄錯，下次你想怎麼辦？」
- 「你覺得什麼方法可以幫助自己不要這麼快就生氣？」
孩子會從這樣的過程中感受到：挫折是可以處理的，情緒是可以被接住的，而不是被批評或否定。
其實，不只在遊戲或生活中，孩子在學習過程中也常遇到類似的挫折反應。例如學英文時，拼錯單字、聽不懂句子，也可能讓孩子感到氣餒。這時，若有老師願意耐心陪伴、鼓勵孩子一步步進步，就能讓他從中學到「犯錯不代表我不行，只要願意嘗試，就會越來越好」。
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挫折忍受力，是從一次次「被陪伴」中建立的
抗壓性不是靠一次說教就能建立的，而是透過一次次的陪伴、一句句被理解的話語，慢慢累積起來的。
對 3～8 歲的孩子來說，他們還不具備完整的情緒調節能力，而我們能做的，就是先穩住自己，再一步步教會他們如何穩住自己。
下次當孩子因為小小挫折而情緒崩潰，不妨試著先接住他的情緒，再陪他一起站起來。也許慢一點，但這樣的步伐，才是真正穩固的開始。
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